Syndrome du côlon irritable  

Symptômes, causes... et erreurs à éviter

Table des matières

Tout d'abord, qu'est-ce que le syndrome du côlon irritable (SCI) ?

  • Il s'agit d'un trouble fonctionnel chronique qui touche entre 13% et 20% des Canadiens à un moment ou à un autre de leur vie (1).

  • Fonctionnel signifie que les tests médicaux reviennent souvent normaux. Pourtant, votre malaise est bien réel.

Comment diagnostiquer le syndrome de l'intestin irritable ?

→ IMPORTANT : Pas d'autodiagnostic, s'il vous plaît ! Le syndrome de l'intestin irritable est un diagnostic d'exclusion.

1. Après avoir éliminé les autres causes possibles de vos symptômes :

En voici quelques-uns tests communs votre médecin peut vérifier en premier lieu : (1)

  • Numération sanguine complète (NSC)

  • Protéine C-réactive (CRP)

  • Marqueurs nutritionnels

  • Dépistage de la maladie cœliaque

  • Calprotectine fécale (pour exclure les maladies inflammatoires de l'intestin)

2. En utilisant la méthode dCritères diagnostiques du syndrome de l'intestin irritable (SII)

Votre médecin peut alors établir un diagnostic sur la base des éléments suivants Critères de ROME IV (2)

Récurrent douleur abdominale,
→ En moyenne au moins 1 jour par semaine au cours des 3 derniers mois,
→ Associé à deux ou plus des éléments suivants :

  • En rapport avec la défécation

  • Associé à une modification de la fréquence des selles

  • Associé à une modification de la forme (de l'aspect) des selles

Les critères doivent avoir été remplis au cours des trois derniers mois et les symptômes doivent être apparus au moins six mois avant le diagnostic.

Le syndrome du côlon irritable (SCI) : Comprendre les différents types

Il existe différents types de Syndrome de l'intestin irritable (SII).
Il est important de le savoir car la gestion peut varier en fonction du type 🙂 la gestion peut varier en fonction du type 🙂 la gestion peut varier en fonction du type

IBS-D

Prédominance de la diarrhée

______________

Plus de 25% des selles sont molles ou aqueuses (échelle de Bristol Stool Form types 6-7), et moins de 25% sont dures ou grumeleuses.

IBS-C

Prédominance de la constipation
______________

Plus de 25% des selles sont dures ou grumeleuses (échelle de Bristol Stool Form types 1-2), et moins de 25% sont lâches ou aqueuses.

IBS-M

Type mixte - Alternance de constipation et de diarrhée

______________

 

Plus de 25% des selles sont dures ou grumeleuses ET plus de 25% sont molles ou aqueuses

→ Symptômes associés les plus fréquents (3)

✓ Douleur abdominale

✓ Ballonnements / gaz

✓ Fréquence anormale des selles

✓ Selles anormales : constipation / diarrhée / alternance

✓ Besoin urgent d'aller à la selle

✓ Sentiment d'évacuation incomplète

✓ Fatigue après les repas

✓ Mucus dans les selles

Pourquoi ressentez-vous les symptômes du syndrome de l'intestin irritable ?

5 causes courantes du syndrome du côlon irritable (SCI) (4)

 

Altération des contractions intestinales

Il s'agit de péristaltisme, Les contractions musculaires involontaires qui font avancer les aliments dans le tube digestif.

  • Contractions plus lentes que la normale peut retarder le transit des gaz et des selles, ce qui conduit à constipation et selles dures et sèches.

  • Contractions plus fortes ou plus longues peut provoquer gaz, ballonnements et diarrhée.

Dysfonctionnement cerveau-intestin

Mauvaise communication entre les cerveau et intestins peut provoquer des troubles de l'appareil digestif réagir de manière excessive ou sous-réagir, ce qui conduit à des douleurs, des ballonnements et des selles anormales.

Hypersensibilité nerveuse

Certaines personnes ont une sensibilité accrue de l'intestin, Les signaux normaux provenant des intestins sont interprétés comme une douleur ou une gêne.

SII post-infectieux

Le syndrome de l'intestin irritable peut apparaître après intoxication alimentaire, diarrhée du voyageur ou infections gastro-intestinales, qui peuvent altérer la fonction intestinale temporairement ou à long terme.

Facteurs alimentaires

Déclencheurs liés à l'alimentation comme les allergies, les intolérances ou les mauvaises habitudes alimentaires peuvent aggraver les symptômes.

Stress - Anxiété

Si physique ou émotionnel, peut déclencher le syndrome de l'intestin irritable symptômes


4 erreurs courantes qui peuvent aggraver les symptômes du syndrome de l'intestin irritable

Certaines erreurs peuvent aggraver le syndrome du côlon irritable (SCI) et d'avoir un impact négatif sur votre la digestion et le bien-être général.
Voici quatre erreurs fréquentes à surveiller :

Prendre des suppléments de manière aléatoire.

Tous les suppléments ne sont pas bénéfiques.
Certains peuvent aider, d'autres peuvent être inefficace, voire nuisible, Les produits de l'agriculture biologique, qui gaspillent votre argent et risquent de nuire à votre santé digestive, sont des produits de consommation courante.

Se concentrer uniquement sur ce que l'on mange VS comment on le mange.

Sauter des repas/arriver aux repas en ayant extrêmement faim conduit généralement à manger trop vite sans mâcher correctement.
Le présent peuvent exacerber les symptômes du syndrome de l'intestin irritable.

Ignorer les besoins en fibres ou utiliser le mauvais type de fibres

Exemple :
Pas assez d'argent fibres solubles (comme l'avoine, le psyllium) peuvent aggraver la constipation.
Utilisation trop de fibres insolubles (comme le son cru) peuvent augmenter les ballonnements et les gaz.

Et le pire de tous : Commencer seul un régime restrictif

Supprimer le gluten ou de commencer un régime restrictif, comme un régime pauvre en FODMAP, sans accompagnement est fortement déconseillé !

Cela peut conduire à :

  • Carences nutritionnellesL'apport insuffisant en fibres peut avoir des répercussions sur votre santé. microbiote intestinal, et des déficiences en matière de le calcium, la vitamine B12 et le fer sont fréquents.

  • Augmentation de l'anxiété liée à la nourriture

  • Risque accru de troubles de l'alimentation

  • Isolement social et évitement

  • Impact négatif sur la santé mentale

3 conseils pour commencer à soulager vos symptômes du syndrome de l'intestin irritable dès aujourd'hui

N'attendez pas plus de 4 heures entre les repas

Manger toutes les 4 heures en moyenne favorise la motilité intestinale et le complexe moteur migratoire (CMM) : Te cycle de nettoyage naturel de l'intestin.
Repas trop fréquents peut interrompre la MMC, tandis que attendre trop longtemps peut plomb pour suralimentation et l'inconfort digestif.

Mâchez bien vos aliments

Viser un texture lisse, proche de la purée.
Une bonne mastication facilite la digestion et réduit les gaz et les ballonnements.

Ajoutez des fibres solubles à votre alimentation

Exemples :
Saupoudrez des graines de chia dans votre petit-déjeuner ou votre smoothie.

-Favorable des légumes cuits au déjeuner pour les rendre plus faciles à digérer.

Que faire maintenant ?

 

   Vous voudrez peut-être essayer de vous débrouiller seul avant de consulter... c'est compréhensible.

   Mais attention : vous n'essaieriez pas de vous représenter vous-même devant un tribunal sans formation juridique !

   Si vos symptômes ne s'améliorent pas après 1 à 2 mois de l'autogestion, c'est le temps de la consultation a professionnel de la nutrition.

Réserver une consultation

Références : 

  1. Société canadienne de recherche intestinale. (n.d.). IBS. BadGut. https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/ibs/ 
  2. Fondation Rome. (n.d.). Critères de Rome IV. https://theromefoundation.org/rome-iv/rome-iv-criteria/ 
  3. Fondation canadienne pour la promotion de la santé digestive. (n.d.-a). Boîte à outils du SII pour les personnes nouvellement diagnostiquées. https://cdhf.ca/fr/boite-a-outils-du-sii-pour-les-personnes-nouvellement-diagnostiquees/ 
  4. Fondation canadienne pour la promotion de la santé digestive. (n.d.-b). Syndrome de l'intestin irritable (SII). https://cdhf.ca/fr/digestive-conditions/irritable-bowel-syndrome-ibs/
  5. Simons, M., Taft, T. H., Doerfler, B., Ruddy, J. S., Bollipo, S., Nightingale, S., Siau, K. et van Tilburg, M. A. L. (2022). Narrative review : Risk of eating disorders and nutritional deficiencies with dietary therapies for irritable bowel syndrome. Neurogastroentérologie et motilité, 34(1), e14188. https://doi.org/10.1111/nmo.14188